オイリー肌を改善する方法

オイリー肌に悩まされていませんか？メイク後、時間が経つにつれて油っぽくなる顔。「不潔に思われちゃいそう」と不安になってしまいますよね。


ここでは、オイリー肌を改善する方法を説明します。



1．肉ではなく、「魚」中心の食生活


動物性の脂を摂ると、皮脂が分泌しやすくなります。つまり、肉中心の食生活をしていると、オイリー肌になりやすいんです。


では、魚の脂はどうなのでしょう。魚には「EPA」や「DHA」といった「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれています。良質な脂なので、食べると肌の働きが正常になり、皮脂の分泌が抑えられるんです。


肉ではなく、魚中心の食生活を送りましょう。ダイエット効果も期待できます。



2．睡眠は「6時間以上」


男性ホルモンの分泌が多いのも、オイリー肌になる一つの原因。


ホルモンを調整するには、大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」、魚介類にに含まれる「亜鉛」を食べることも大切ですが、睡眠時間をしっかり確保することも忘れずに。6時間以上が目標です。


寝ている間に、女性ホルモンの分泌を促し、男性ホルモンを抑えることができます。



3．「保湿」はしっかり


「オイリー肌だから、保湿の必要がない」と思ったら、大きな落とし穴にはまってしまいます。というのも、オイリー肌の人は「隠れ乾燥肌」だからです。乾燥しているからこそ、皮脂が肌を潤わせようとします。


ですから、保湿はしっかり行いましょう。化粧水、乳液は惜しみなくたっぷり使ってくださいね。



4．メイク直しの前に「ティッシュ」でオフ


皮脂が出た状態でメイク直しをするのはNG。パフで皮脂を無理矢理落とすことにより、肌が乾燥し、再び皮脂が出てしまいます。


ですから、メイク直しの前にティッシュを使いましょう。皮脂の出ている額や鼻、頬などを軽く撫でればOK。


完璧に落とす必要はありません。少し皮脂が残っているぐらいがベスト。新たな皮脂の分泌を抑えることができます。



5．メイク落としは「ミルクタイプ」


オイリー肌の人は、ミルクタイプのメイク落としを使いましょう。


「オイルタイプのほうが、肌がスッキリする」という気持ちも分かりますが、オイルは肌に必要な皮脂まで全部落としてしまうもの。肌を乾燥させ、皮脂の分泌を促してしまうんです。


ミルクタイプなら、必要な皮脂はそのままに、メイクをきちんと落とすことができます。



6．穏やかに「ストレス解消」


体中を老化させる「活性酸素」。オイリー肌の人は「活性酸素」が発生しやすい、ストレスの多い生活を送っているといわれています。


「活性酸素」を発生させないためには、ストレス解消が大切。しかし、カラオケに行ったり、飲み会で騒ぐのは逆効果。「交換神経」が優位になり、イライラの元になってしまいます。


ストレス解消は、穏やかに行いましょう。活性酸素を抑える「ビタミンC」が含まれる、ローズヒップティー、ハイビスカスティーを飲みながら、ゆっくり読書をするのがオススメです。



いかがでしたか？オイリー肌をサラサラ肌にして、毎日をハッピーに過ごしましょうね。

牛乳石鹸　カウブランド　メイク落としミルク　（無添加）　150ml　COW *